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 ボディケア 『Preciousjp』で好評だった、綺麗なくびれを作る筋トレメソッドをまとめました。 ぜひ試してみてください。 TEXT ： Preciousjp編集部 SHARE： 1ぽっこりお腹を引き締めるレッグレイズ 2くびれ＆お腹全体の脂肪に効く！ プランクニートゥエルボー腹筋ではなく「壁トレ」でくびれが作れる理由 以前、 『壁を使ったダイエット「壁トレ」で運動不足解消』 の記事でも紹介しましたが、以下のメリットが挙げられます。 これらの 「壁トレ」 の特徴を活かすことで、いわゆる上体起こしの腹筋が苦手な人でも、壁に脚の重さを預け、壁をサポートにすることで左右のバランスを意識しながら実践でき、腹斜筋や腸 トレ2ボールを使った「ほぐしトレーニング」（3STEP） STEP1腹斜筋ほぐして美しいカーブをメイク How to （1）ボールでほぐす際は必ず、最初に立った状態でボールを当てる位置を確認して。腹斜筋をほぐすときは、左の背中側の肋骨のすぐ下から。 立ったまま 座ったまま腹筋 たった5秒で効果が 美くびれウエストに 5秒腹筋 が効く マキアオンライン Maquia Online 筋トレくびれ メニュー